若是症狀過於嚴重，除了要定期到醫院治療以外，在平時多攝取對於減緩症狀有幫助的食物也是相當重要。以下是韓國健康養生網站《Daily Life》介紹的5樣韓國人心目中前五名有效舒緩經前症候群的養生食材。這五樣食物不僅有助舒緩經前症候群，對於保養子宮和卵巢也是相當有效的食物。
第一名-艾草
韓國醫書《東醫寶鑑》對艾草的記載是一種屬溫性，可安胎促妊娠的食物。容易腹部手腳冰冷的女性、月經不調、胃寒的人士皆適合服用艾草製成的食品。從中醫角度來看，艾草有溫經散寒，暖宮止痛，促進血液循環等功效。
在韓國，艾草會被做成各式各樣的食物，如：艾草糕、艾草湯、艾草粥等食物，其中韓國婦女更喜愛喝艾草茶當做日常保健飲品。以韓醫觀點來看，艾草不僅是女性的最佳補藥，其中富含維生素A和維生素C所以也是預防感冒相當好的食材。
第二名-紫菜（海藻類）
紫菜、海帶等海藻類內含豐富的鈣、鐵、碘等礦物質，攝取這類的食物對於排除子宮內堆積的廢物和預防婦女病有很好的效果。像是韓國人在生產後，為了幫助產婦子宮的積血排出，會給產婦喝海帶湯以利積血排出。
第三名-牛蒡
牛蒡本身除了含有大量的植物纖維更含有大量的鈣質等營養素，這些營養素能幫助促進女性荷爾蒙的分泌、改善月經失調以及卵巢疾病的預防等皆有幫助。
第四名-香蕉
香甜可口受到男女老少歡迎的香蕉也上榜了。香蕉內富含的維生素B6和鉀，前者對於降低生理期的疼痛症狀有幫助，後者對於生理期間容易浮腫的人更是可以幫助減少浮腫的現象。
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