駝背影響血液循環 還會造成自律神經失調
背部的肌力不足容易造成駝背，而駝背不僅影響美觀，還會打亂身體的平衡，壓迫到臟器並且帶給頸椎負擔，影響血液循環以及自律神經，造成頭痛、胸悶、肩頸痛以及各種身體不適。
日本物理治療師安季表示，駝背會造成頭部往前傾，讓從脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的狀態，導致肩頸僵硬。此外，脊椎也會受到影響，胸口後方的脊椎活動變得不順暢，讓腰部的脊椎增加了負擔，容易產生腰痛。持續的肌肉緊張，也會造成肩頸痠痛、頭痛，眼睛疲勞等各種不適。此外，壓迫到內臟會讓呼吸變淺，影響代謝循環。
《改善駝背的上半身運動這樣做》
而日本女性美容網站表示，這個皮拉提斯中的動作，具有矯正駝背，柔軟背部肌肉，消除背部以及腹部贅肉的效果，還有助於重整體態姿勢！
STEP1.趴臥在地上，雙手手肘彎曲，手掌朝下放在身體兩側。
STEP2.使用背肌和腹肌的力量，抬起上半身。感覺到脊椎一節節從地上離開，從頭到肩胛骨慢慢抬起。1~2進行15回。
POINT：一開始可能很難持續到15回，進行這個動作時會意識到平常很少有機會使用到背部的肌肉，不只是雙手的力量硬撐，也要使用到背肌以及腹肌。
看了這篇文章的人，也看了...
