不能做運動的孕婦
罹患妊娠毒血症的孕婦
妊娠毒血症會因非正常的血壓上升而出現全身血管內壁細胞的異常反應。運動會加重心血管的負荷，因此，當罹患妊娠毒血症時，不運動反而對胎兒與孕婦較好。
多胞胎孕婦
比起懷一胞胎，懷多胞胎的孕婦需要提供更多的血量給胎盤與胎兒，因此孕婦的心血管負荷相當大。但有氧運動只會加重孕婦的心血管負荷。若是多胞胎孕婦，在運動前必須與婦產科主治醫師商量後，再選擇適合自己狀況的運動。
爬樓梯的真相
為了順利在預產期內生產，有些孕婦會選擇爬樓梯，但這只會加重腳踝的負荷，搞不好，還有可
能導致腳踝、膝蓋、腰部等的受傷。慢慢爬一兩樓倒是沒關係，但爬四樓以上，就有可能造成負
荷。下樓時更需小心，因下樓梯比爬樓梯更辛苦。
有疑似胎兒在子宮內生長遲滯症狀的孕婦
導致胎兒在子宮內生長遲滯的原因有很多，當發現有疑似生長遲滯症狀時，有氧運動會使情況更為惡化。因此，必須先與主治醫師商量後，再確定能否做運動。
罹患嚴重心臟疾病的孕婦
罹患嚴重心臟疾病的孕婦，其心臟的負荷已超重了。如果再運動，會導致體內血流動力學發生急遽變化，有可能對心臟造成不良的影響。
前置胎盤的孕婦
前置胎盤是指胎盤處於不穩定的狀態。運動會促使子宮進行收縮，令胎盤更加不穩定。所以有前
置胎盤現象的孕婦，應盡量避免過於激烈的運動。
陰道出血的孕婦
如果在懷孕初期發現有著床出血或先兆性流產（Threatened abortion）現象時，或懷孕中後期出現陰道出血現象時，都應盡量避免運動。運動是導致陰道出血的原因之一，因為會使出血的現象惡化，在陰道出血症狀趨緩前，應盡量避免過度運動。
有早期陣痛或子宮頸變短而正接受治療的孕婦
因為出現早期陣痛或子宮頸長度變短現象而正在接受治療的孕婦，也要盡量避免運動，運動會刺激子宮，導致病情惡化。
TIP | 各個孕期的運動
● 第一孕期
這是個害喜、不安、疲勞、情緒敏感的時期，比起積極的運動，更建議做些能使情緒安定、心情轉好的簡單運動。
- 低強度徒手體操
- 慢走15∼30分鐘
● 第二孕期
肚子雖然微凸，但情緒穩定。體重若沒有突然增加很多時，做輕鬆的運動，更能讓每一天的心情都保持良好。母親的心臟與肺部變得堅強時，肚子裡的胎兒也會變得更健康。
- 微拉腹部或不壓腹部的有氧運動
- 水上增氧健身操
- 快走30∼40分鐘
● 第三孕期
因肚子逐漸變大，只要稍微動一下，就會壓到肚子，肚子好像要掉下去似的。每天早晚時間，手腳易出現浮腫現象，腰部會感到疼痛，骨盆會呈歪斜等狀況。建議做可伸展僵硬身體、促進血液循環、改善浮腫現象的運動。
- 瑜伽
- 慢走30∼40分鐘
本文摘自《懷孕生產最重要的大小事百科：婦產科醫師寫給新手父母，從孕前到產後的疑難雜症全解析！》／柳知沅（韓國未來小兒婦產科院長）／台灣廣廈
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