其中，在歐美非常受歡迎的運動道具之一，就是……『抹布』！一旦學會了，做家事時也可以一邊運動一邊打掃，清潔同時健身，一舉兩得！
你沒有看錯！藉由抹布減少了肢體與地板之間摩擦力特性，抹布是一個經濟又實惠的小道具，可以替代運動器材中的『滑盤』。當然，不同抹布可能質材不同，導致摩擦力不同，所以有使用難易上的狀況；抹布也會有一點點衛生方面的問題，如果覺得這樣的運動很好玩，日後可以考慮真正購入滑盤來運動喔！
✔ 用抹布練習腳部肌力
利用抹布來訓練腳底肌肉與靈活度，是一個對身體功能非常有幫助的簡單運動！
想想看，是什麼部位承受了我們整體體重，每天支持身體的活動呢？就是你的「腳ㄚ子」！你的每一個步伐、動作，腳底都負擔了「吸震、推進」的功能！但偏偏因為現代人習慣穿上鞋子（還很有可能是不適當的鞋子），導致足部開始大大退化，不論柔韌度與靈活度都開始喪失，腳底出現問題後，連帶全身都可能開始失衡！
要改善腳底功能是個複雜的大工程！但首先，你可以從腳底抓力開始練習！ 將乾抹布放在地上，練習用你的腳趾頭，把抹布抓起來吧！
這個運動訓練的是我們的前腳掌（負責抓地、保持平衡、輔助移動…），由於腳趾肌肉群會一路往上延伸連結到核心，當腳趾力量愈來愈強壯時，意味著你站著時，腳趾抓地力量也愈來愈足夠，當身體動力鍊由起始就好好建立起來，身體活動的功能也會愈來愈好。
接著，我們可以利用抹布減少摩擦力的特性，來訓練你的核心與整體肌肉！
✔ 影片請看
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