➤ 那要如何對抗老化？
腎為先天之本，「護腎」是延緩老化的關鍵，中醫認為腎主「黑」，一般黑色、深紫、深紅色食材多入腎，其作用的機制是透過「補益腎精，滋陰養血」，來達到養顏美容，延緩老化的效果，是眾多食材中最佳的玻尿酸與膠原蛋白!滋陰養血潤燥能保持皮膚光澤，使皮膚不易乾燥，可修復組織再生，加強肌膚彈力緊緻，防止肌膚老化鬆弛，留住青春。
➤ 具有抗老防皺的食物？
1. 蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子
2. 水果：櫻桃、葡萄、蘋果、番茄，莓果類更是富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素。
3. 動物性蛋白質、膠質及鐵質：烏骨雞、海參、魚肉魚皮、牛筋、豬腳筋、雞爪、雞蛋、牛肉、豬肝、蛤蜊
4. 藻類：海帶、珊瑚草、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。
5. 油脂類：黑芝麻、核桃
➤ 抗老美白玉竹茶
材料：何首烏2錢、玉竹2錢、玫瑰1.5錢、黃耆2錢、紅棗去籽2顆
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。
功效：補腎抗老，調理氣血，美白抗痘
➤ 穴道按摩
(1) 足三里
定位：膝蓋下緣外側凹陷處直下3寸（約四根手指寬）
正坐屈膝垂足，用手從膝蓋正中往下摸到一突起高骨，叫脛骨粗隆，本穴在此外下緣直下一寸處。
方法：在每天午休時、洗澡後，以手指指腹按壓 50-100 次，每次 2 秒鐘。
功效：足三里穴能保養腹部臟器與消化系統，消化系統健康，使營養吸收正常，讓五臟六腑都能得到良好的滋養，是抗老化的首要條件。
(2) 三陰交
定位：內踝踝尖上三寸，近脛骨後緣處。
方法：在晚上休息放鬆時，以手指指腹按壓 120 次，每次 2-3 秒鐘
功效：安神、鎮靜，既能紓壓又可調整內分泌，女性因多多刺激此穴，能夠調整身體機能，回春抗老。
(3) 氣海和關元
定位：氣海：位於臍下正中線一寸半; 關元：位於臍下正中線三寸。
方法：兩個穴道位於腹部，早上起床前用指腹按壓 100 次，每次 2 秒鐘。
功效：調理氣血要穴，氣血暢通則不易衰老。
➤ 食療
腎為先天知本，「護腎」是延緩老化的關鍵，中醫認為腎主「黑」，一般黑色、深紫、深紅色時才多入腎，其作用的機制是透過「補益腎精，滋陰養血」，來達到養顏美容，延緩老化的效果。
• 玉竹茶
材料：何首烏2錢、玉竹2錢、玫瑰1.5錢、黃耆2錢、紅棗去籽2顆
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。
功效：補腎抗老，調理氣血，美白抗痘
陳潮宗中醫粉絲專頁
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