檢視那些習慣讓你容易水腫?
□ 時常吃冰品、喝冰飲、吃甜食;或者為了減肥長期吃生菜沙拉;早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁;喜吃寒性蔬果:西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈。
□ 愛吃重口味(重鹹、辣醬、沙茶、泡菜、酸菜、味素…),過多的鹽分攝入反而會讓水分滯留在體內,不易排出。
□ 久坐、久站的工作型態、愛穿高跟鞋。
以上從小腿、足底看健康的可能症狀分析僅供參考,中醫診斷是透過望聞問切綜合評估,若您長期有上述情況無法改善建議進一步諮詢專業醫師。
經絡拍打+穴位按摩+中藥養生泡澡 還你健康美腿
三陰經拍打法:促進下半身血液淋巴循環
在洗完澡以後,擦上腿部舒緩乳液後,可將手掌成杯狀,做「三陰經拍打」,沿著小腿肝經、脾經、腎經3個經絡偱行方向叩擊拍打各3次。藉著拍打可以增強血液循環、促進新陳代謝,消除腿部水腫肥胖,讓腿部曲線更漂亮,另外,對減輕上班一整天的腿部痠痛也相當有幫助。
所謂「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經,這三條經脈主要循行於大腿小腿內側,中醫認為「陰經主血」,因此三陰經脈的疏通,和下半身的淋巴、血液循環回流有關,可於沐浴後加強拍打腿部內側經脈,改善腿部腫脹,美化腿部曲線。
拍打方向
因為足部三陰經循行的方向,是由足部開始,往上走到胸腹部,因此,拍打時循著經絡由下往上拍打。
足部內側 • 小腿內側 • 大腿內側 • 鼠蹊部內側。
拍打方法
以空心掌或是用按摩棒或毛刷,由下往上叩擊拍打各三回,左右兩腳輪替拍打。拍打的感覺宜至熱熱脹脹。
手成杯狀拍打,由下往上。
按摩小腿足部穴位,改善循環,保養臟腑,消除浮腫,美化腿部曲線
按摩方式&時機:
以大拇指深層按壓,一次按壓10秒,一個穴位各按10下,早晚至少各一輪,尤其是沐浴之後。
➤ 湧泉穴
【位置】第2與第3趾縫橫紋頭與足跟緣連線前1/3。
【功效】屬腎經,本穴為腎經脈氣所發,所以有益腎填精、健壯筋骨的作用,可調節生長發育及生殖機能。
➤ 太衝穴
【位置】大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷
【功效】屬肝經,疏肝理氣,清肝火,抒解壓力,促進血液循環,緩解緊張性頭痛,幫助入眠。
*睡前可用熱水泡腳,搭配按摩此穴尤佳。
➤ 三陰交穴
【位置】內踝尖上方3寸(相當於四指幅併攏寬度),脛骨後緣凹陷處
【功效】屬脾經,促進血液淋巴循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴!
➤ 陰陵泉穴
【位置】屈膝到底,小膝內側橫紋端凹陷處
【功效】 屬脾經,擅於治濕,有溫運中焦、利水消腫之功
香氛紓壓消腫泡澡美腿方:全身泡澡或者只泡腳皆可喔!
材料:
紅玫瑰5錢、荷葉2錢、玉米鬚2錢、檸檬香茅10g、玫瑰花瓣適量、柑橘柚果皮二顆(選擇性,如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子)
※下肢冰冷的人可以加老薑6片
作用:放鬆心情,改善循環,利水消腫
((除了按摩之外,簡單的中藥浴也超有效喔!請繼續看下一頁))