活動肩胛骨提高上半身循環，還可促進燃脂
日本瑜珈老師yuuka表示，肩胛骨周圍僵硬會影響身體的靈活度，也會讓上臂變得容易水腫，囤積疲勞物質，而且對上半身的循環佔了極大的影響，可說是日常護理相當重要的部位。
日本知名瘦身專家和田清香，每天不可或缺的運動便是活動肩胛骨。活動肩胛骨能鬆開平時不常活動而僵硬的肌肉，讓肩膀與背部的血液循環變好，提高代謝率，還能刺激肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞，促進燃脂。和田清香表示，有意識的活動肩胛骨，立刻就能夠感覺到全身開始發熱，不僅是肩膀周圍，就連對於消除背部的贅肉也十分有效。
《肩胛骨運動這樣做》
日本瑜珈老師yuuka表示，這個動作既能放鬆肩胛骨周圍，又能緊緻上臂。
STEP1.坐在地板上，左手放在離身體有段距離的斜後方，支撐著身體。一邊伸展胸口和腹部，右手朝著頭上的斜後方伸展。利用手臂的重量維持姿勢，5個呼吸。
STEP2.抬起的右手臂維持著高度，讓手肘彎曲，來到能刺激肩胛骨的位置，手肘朝著背後的位置移動調整，給予肩胛骨刺激。維持5個呼吸。反方向也重複動作。
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