1.早餐不吃固體食物
吃早餐的重要性已經是普及性的知識，大家都認為早餐吃得越豐富越好，不過圓尾表示，早上她並不會吃固體的食物。由於早上是屬於「排泄的時間」，這時又從外攝取食物，會讓身體無法集中排出毒素。圓尾表示，平時她習慣早晨飲用飲用豆漿、優格或是發酵飲品，可依自己的身體狀況來調整。
日本心血管疾病權威池谷敏郎醫學博士也習慣以果汁取代早餐，現代人吃太多碳水化合物，會讓脂肪容易囤積，這些脂肪積蓄在心臟的周圍，還會增加動脈硬化、猝死的風險，因此日常生活裡可以將一餐替換成果汁，減少碳水化合物的攝取量，能減少心臟脂肪。池谷醫師特製果汁是以胡蘿蔔1.5根、蘋果半顆、檸檬1/3顆組成，胡蘿蔔可用小松菜或是苦瓜代替。
2.以日式料理為中心
傳統的日式飲食佔據了圓尾的日常飲食八成，芝麻、豆類、海帶、蔬菜、魚、香菇、根莖類等等，營養均衡的攝取各種食品，也可從納豆等發酵食品來達到整腸的效果。
3.定期排毒
無論如何注重飲食健康，現代人打從食材起，就容易攝取到殘餘農藥、基因改造食品以及重金屬，更不用說外食以及加工食品中有很多食品添加物、不好的脂肪酸，每天持續地進入體內。因此定期排毒就變得十分重要，身為營養管理士的圓尾本身，也感受到適度的斷食十分重要，一年裡至少會進行4次。
相比起一般的斷食都是以半天到三天為一個療程，日本健康專欄作家尾野真美子表示，自己都是在較容易實行的晚餐時段實行輕斷食，只是不吃晚餐，飲用香草茶、紅豆水等飲品就能提高代謝酵素的活性。
4.常常活動身體
想擁有健康，除了飲食外運動也十分重要。除了偶爾去健身房外，平時把運動融入生活中也十分重要。使用車站的樓梯、搭乘交通工具時不坐下，都能增加活動身體的機會。
5.不累積壓力
除了飲食和運動外，最後最重要的就是心的休息。現代人壓力源很多，累積下來不僅產生情緒方面問題，也會對健康產生不良的影響。早晚都花至少五分鐘時間在房間裡冥想，一開始可能很容易產生雜念靜不下心，習慣之後就會覺得心靈變得澄澈，煥然一新。
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