4.多吃蔬菜、水果，除了補充水分外，含鉀的蔬果也能幫助排鈉，菠菜、巴西里、地瓜、酪梨、香蕉都是鉀含量高的蔬果。
5.煮菜時完全不使用鹽，改用大蒜和薑來調味，沾醬改用橄欖油。
依每個人體質不同可能會有差異，不過經過三天的去鹽瘦身，有可能一次瘦下2~3公斤。
注意：去鹽瘦身法不得超過三天。雖然現代人普遍有鹽分攝取超標問題，鹽份仍是人體必需的營養，長期不攝取鹽分恐造成暈眩、無力、精神與肌肉異常，甚至可能會有性命安全疑慮。
此外，懷孕中、有腎臟疾病，以及每天都會大量運動的人，並不適合進行這項瘦身法。
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