筋膜緊繃導致肌肉無法放鬆 容易肩頸痛、腰痛
日本人氣經絡整體師朝井麗華表示，肩膀、腰和頭部感到疼痛，肌肉僵硬不容易消除時，其實原因出在筋膜。筋膜遍布全身，以網狀覆著肌肉、神經、肌群、血管，然而只要維持相同姿勢超過15分鐘，筋膜就會開始僵硬。
這時即使放鬆了肌肉，也會因為緊繃的筋膜而讓身體回到緊繃狀態。因此這時需要的，其實是伸展筋膜！日本健康情報節目介紹筋膜伸展的專題，節目中嘗試進行筋膜伸展的日本女星松井玲奈表示，進行伸展的當下感覺好辛苦，但在那之後，明明只經過了30秒，卻覺得變得好輕鬆，甚至覺得世界明亮了起來！
《筋膜伸展這樣做》
STEP1.將雙手以及手肘併攏，手的位置保持不變。
STEP2.彎下腰臀部往後伸展，保持趴跪的姿勢30秒鐘，來回3組。
POINT：雙手手掌朝上。注意從手掌到手肘都不要分離，牢牢貼合。屁股重心往後時，胸口有意識地靠近地面。
注意：肩頸疼痛嚴重時、五十肩正在發炎時，避免進行這項筋膜伸展，否則可能會造成反效果，疼痛加劇。視自身情況進行，不要勉強拉扯。
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