睡眠不只是消除疲勞，同時也在維持腦機能上擔任了重大角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。一項在英國進行的睡眠調查發現，睡眠不足的人比一般人孤獨感增加5倍、無力感增加了7倍，容易有情緒問題；慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
而究竟睡眠不足的傷害究竟有多大呢？根據睡眠醫學專家指出，光只是一週裡減少1小時的睡眠，就會讓心臟病的風險提高2~2.6倍，還對體重有極大的影響。
知名美國醫療機構梅奧醫院所做的實驗中，發現了睡眠不足會讓瘦體素分泌減少，實驗中睡得較少的受試者一天攝取的熱量，比睡眠正常的受試者還多559大卡（等同一份豬排飯），只睡6個小時體重增加的風險增加23%，睡眠少於4小時的風險則增加73%。
瑞典的一項研究，將睡眠不足的人與獲得充分休息的人分為兩個團體，發現睡眠不足的群體給人的感覺缺乏魅力。英國一項針對30名女性進行的睡眠實驗，攝影分析了睡眠8小時的肌膚以及只睡6小時的肌膚，結果發現了只要連續只睡6小時五天，皺紋就會增加45%、斑點增加13%，紅疹增加8%。
天冷容易加劇失眠問題，可透過早上喝味噌湯、睡前一小時吃一匙蜂蜜，或是飲用洋甘菊花草茶等方式來幫助入眠。
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