脖子僵硬造成失眠、焦慮、自律神經失調
有許多案例莫名焦慮、失眠、口渴、心悸或是暈眩耳鳴，到醫院檢查卻一切數值正常，僅被告知「自律神經失調」，而這現代人常見的文明病，除了因為個性容易緊張、認真的特質之外，其實與肌肉也有很大關係。
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示，脖子是腦與身體連結的部位，是控制自律神經的關鍵，一旦脖頸僵硬，自律神經就會受到壓迫。
脖子僵硬，放鬆這樣做
日本健康專欄作家崎田美娜表示，在身後交扣雙手、頭往旁邊傾斜的動作，能夠活動到肩胛骨以及脖頸周遭相連的肌肉，消除僵硬帶來的疼痛和疲勞，還能讓大腦和身體都變得放鬆，同時有調整自律神經的作用。
STEP1.挺直背脊，雙手在身後交扣，左手放在側腹。
STEP2.脖子往右邊慢慢倒下，維持30秒鐘，從往下倒開始，緩緩放鬆脖頸。
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