STEP2.吸氣，單腳大步往後，保持腰部挺直的將身體蹲低，這時，要注意前腳的膝蓋不要超過腳尖，有意識的使用臀部肌肉。
STEP3.後腳踏地，一邊吐氣一邊回到1的姿勢，回到挺直的狀態，要注意不只是大腿前半部，還要使用大腿後側的肌肉。左右腳反覆交替，習慣了的話可以再加大步伐，來回30次。
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STEP2.吸氣，單腳大步往後，保持腰部挺直的將身體蹲低，這時，要注意前腳的膝蓋不要超過腳尖，有意識的使用臀部肌肉。
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