原則上，人每天都會排便，如果兩、三天才排便一次，而且會感到不適、很難排出，就稱為便秘。女性特別容易有這個問題，如果服用瀉藥仍未改善，或持續慢性便秘時，可利用中藥來改善。
ⓐ服用瀉藥就會覺得肚子痛
本來腸作用就不佳，瀉藥很難發揮效果的類型，要先活化腸道的蠕動。
ⓑ糞便硬，很難排出
有些人會因為糞便硬而很難排出，有些人則會排出像兔子糞便般一顆顆的糞便。服用瀉藥能獲得暫時改善，但會漸漸失去效用。
ⓒ宿便殘留，很難排乾淨
特徵是肌膚狀況很差、暗沉。好不容易排出的糞便也又黑又臭。
ⓓ腹瀉和便秘反覆發生
腸胃失調的狀態，長期持續有可能演變成大腸激躁症，請到醫院接受診療。
✔自我檢查！
看看看瀉藥有沒有效、觀察糞便和排便狀態，來判斷自己屬於ⓐ~ⓓ的哪種類型吧！
✱ 有效改善便秘的中藥
ⓐ類型>>服用能活化腸蠕動的 小建中湯。
ⓑ類型>>糞便硬而很難排出的人服用 大黃甘草湯即可發揮效果。服用份量將因便秘程度而異，因此要先服用規定份量；如果沒有效果，再增加藥量。糞便一顆一顆的人則服用能滋潤腸黏膜的 麻子仁丸。
ⓒ類型>>有宿便，糞便很黑、臭味強烈時，服用 三黃瀉心湯即可發揮效果。
ⓓ類型>>有糞便排不乾淨的感覺，或是便秘及腹瀉反覆發生時，服用 半夏瀉心湯很有效。
✱ 改善便秘的食物
大家都說便秘的人要多攝取纖維質含量多的的蔬菜、比菲德氏菌及優格；實際上是對糞便硬的便秘類型有效果。不過攝取這些東西容易使腸內產生氣體，所以軟便型便秘或容易脹氣的人，反而少吃一點比較好。
能改善便秘的食物：玄米、牛蒡、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、蒟蒻、鮮奶、黑棗乾、蘆薈、鹿尾菜
((專家推薦3道改善便祕的健康食譜，簡單又美味！快看看下一頁))
