鍛鍊腹部瘦小腹又減脂 還可矯正姿勢改善脹氣
中年男子常頂著一顆啤酒肚，然而即使不喝酒，姿勢不良、暴飲暴食也會造成凸腹，如果身體並不胖，卻只有腹部凸出，還有可能是因為腹部周圍受寒，身體啟動了防衛機制，為了保暖而使得脂肪囤積。而缺乏活動使得肌力萎縮、姿勢不良也是一大原因，像是骨盤有著前傾或後傾問題，導致腹肌鬆弛，身體囤積起了多餘的脂肪。
而想矯正姿勢，就要鍛鍊腹部的上半部肌肉。如果胸口下方的肋骨周圍肌肉無法好好使用，就會造成姿勢過於反折或駝背，無法擁有良好的軸心。而透過鍛鍊腹部肌肉，讓姿勢變得安定之外，自然也會讓骨盤回到正確位置。
此外，缺乏腹肌的女性時常都有容易便秘、脹氣的困擾，透過鍛鍊腹肌可消便秘，日本腸道權威醫生松生恒夫表示，腹肌是排便時的主要動力，而且腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。
《消除小腹這樣做》
STEP1.仰躺，雙腳打開一顆拳頭的寬度。雙手舉到頭上，手背放到地上。
STEP2.吐氣的時候雙手往下揮，抬起背部。抬起到肩胛骨的部位。
STEP3.雙手與身體保持平行，縮下巴，視線看向心窩。
STEP4.一邊吸氣，一邊回到1的姿勢。緩緩地重複10次。
看了這篇文章的人，也看了...
