改善頭暈呼吸法
每次只要睡不好，早上起來一定頭暈？加班幾個小時後，一站起來就感到搖搖晃晃？盯著電腦熬夜寫報告，突然一陣暈眩？小心，這是身體對你發出的警告信號，它正在告訴你：我太疲勞，長期性的壓力讓我自律神經功能怪怪的啦！
要想擺脫因自律神經失調而引發的頭暈，最根本的解決方法還是「矯正自律神經功能」，如此才能治本。或許，利用呼吸來調節自律神經，需要一段時間，不太可能有立竿見影的效果，但頭暈苦主若能秉著耐心，好好練習呼吸，擺脫頭暈指日可待。
◆仰躺。
輕鬆躺下，雙手雙腳自然打開。
◆吸氣。
用鼻子慢慢吸氣，感覺到氣流進入肚子，腹部逐漸自然鼓起。
◆憋氣。
停止呼吸，約莫一兩秒。
◆吐氣。
噘起嘴巴，並微微張開。想像壓力全都跟著空氣，從體內流洩出來。
重複進行10分鐘。
動一動肢體，降低頭暈發生率～單腳開胸伸展操
親愛的讀者們，千萬別誤會，這個小段落並不是要大家頭暈的時候，一起來做運動喔！頭暈的時候，當然是趕緊找張椅子坐下來，或者找個牢固可靠的物體靠一下。等到這陣"眩風"過後，再進行其他活動。
之所以建議大家動一動，是因為自律神經失調所引發的頭暈，通常都是疲累、壓力所造成。如何緩解壓力，成了首要任務，而運動則不失為一良好對策。我所介紹的運動，多半屬於溫和系列，但千萬別小看其運動效果。現在我將介紹「單腳開胸伸展操」，建議大家結束了忙碌的一天後，找個時間活動活動，利用「單腳開胸伸展操」來舒緩一天的壓力與緊繃。
◆採站姿，雙腳與肩同寬。將右腳底板抵住左腳大腿內側根部。
◆雙手合十，放於胸前。
