35歲女性荷爾蒙急遽減少 導致內臟脂肪囤積、高血壓
日本抗老化專家朝倉匠子表示，年輕時就算身材過瘦，外表仍然美麗，然而過了中年以後太瘦卻會讓人看來面容枯黃、青筋外露，關鍵就出在女性荷爾蒙上。女性荷爾蒙會幫助膠原蛋白生成，讓皮膚保持水潤彈性，並且打造不易產生內臟脂肪的體質。然而女性荷爾蒙分泌量高峰是20歲，接著在35歲之後，女性荷爾蒙就會急遽減少。
女性荷爾蒙減少會讓燃脂率降低，除了容易囤積內臟脂肪、肌膚乾燥之外，還會造成暈眩、焦慮、肩頸痛、想吐、耳鳴、掉髮、頭痛以及注意力不集中，各種身體不適的症狀。此外，有很多女性到了中年過後開始有高血壓問題，原因也是出在女性荷爾蒙上。
女性荷爾蒙減少 心肌梗塞和腦中風的機率增加
日本東京女子醫科大學高血壓．內分泌內科主任教授市原淳弘表示，卵巢會分泌女性荷爾蒙雌激素，除了與月經有關之外，雌激素還具有活化腎臟機能的作用，停經之後，雌激素的分泌減少，腎臟機能急遽降低，無法順利排出鹽分，就導致女性開始容易有高血壓問題，停經之後，心肌梗塞和腦中風的機率大幅提升。
而長年在醫療業界工作，以健康管理士身分撰寫專欄、舉行演講活動的日本NPO法人預防醫療推進協會理事長SAYURI表示，除了豆漿、豆腐等黃豆製品之外，還有許多食物以及營養素，能夠平衡對於女性來說十分重要的女性荷爾蒙。
《三營養素平衡女性荷爾蒙》
1.硼
雌激素不只能促進卵巢濾泡的成長，還會促進血清素分泌，幫助安定心情，生成膠原蛋白和彈性蛋白滋潤肌膚，並且保持骨頭的新陳代謝平衡，有許多健康作用。而除了有名的黃豆之外，礦物質「硼」也能平衡雌激素。
海藻、高麗菜以及純可可都含有硼，不過由於加熱會弱化，因此可生吃高麗菜。
2.維生素C.E
從排卵後到生理期前增加的黃體素，會抑制腸胃蠕動，引起便秘，並讓油脂分泌以及黑色素增加，造成焦慮和不安，乍看之下是會帶來許多麻煩的荷爾蒙。然而，黃體素會增厚子宮內膜，是讓受精卵著床以及發育不可或缺的荷爾蒙。分泌不足的話，還會導致雌激素也跟著失調，讓乳癌風險增高。
想平衡黃體素，可攝取能成為黃體素材料的維生素E（堅果、酪梨、沙丁魚），而和富含維生素C的食物（柿子、橘子）一同食用，還可期待相乘作用。
3.EPA、DHA
前列腺素分泌過多，會導致PMS、生理痛變得嚴重，前列腺素是子宮內膜收縮必要的荷爾蒙，分泌過多卻會導致發炎、痛感加劇。可攝取富含EPA和DHA的食物（如鮭魚、青背魚），有助於抑制前列腺素過度分泌。
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