★郭醫師小常識：自律神經失調為什麼會食慾大增？
自律神經失調之所以會引發食欲大增，跟失眠有關。通常自律神經失調的人，都會出現失眠的症狀。失眠會讓我們能量流失，使得中樞神經發出「補充能量」的訊息，最後，我們就會發現自己無法控制地一直進食。
另外，在進行腹式呼吸的時候，我們能刺激腸胃道，令它發揮正常功能。一般人對於腹部的印象，不外乎是「吸收與消化的場所」。
實際上，腹部可不是個這麼簡單的角色。經研究證實，它的功能複雜，且與大腦直接連結。腹部能製造免疫細胞、神經傳導介質（例如主宰情緒的血清素）。
透過腹式呼吸，我們還可以穩定情緒，這對於維持自律神經的平衡，有著幫襯的作用。
倘若，你因為自律神經失調而暴飲暴食、因為壓力大而狂吃，那麼你一定要跟著我一起來進行「 食慾控制呼吸法」。
1. 採坐姿：坐在椅子上，伸直背脊，閉上眼睛。
2. 噘嘴，吸氣：想像自己正用吸管吸取營養湯汁。此時，腹部會慢慢鼓起。
3. 憋氣：想像養分和氣正在體內流動。（心裡可以想著：好滿足啊！）
4. 用鼻子吐氣：緩緩用鼻子吐氣，想像將殘渣排出體外。
★貼心叮嚀：吸氣的方式
一般說來，我們鼓勵用鼻子吸氣，不鼓勵用嘴巴吸氣。「食慾控制呼吸法」之所以會採用嘴巴吸氣，是為了讓大家更容易發揮想像力。
倘若用鼻子吸氣，無礙於你的想像，那麼用鼻子吸氣也很棒。另外，熟悉了練習之後，建議可以拉長憋氣的時間。
本文摘取自《好好呼吸，甩掉老毛病！》／郭育祥醫師／時報出版
文章已獲得郭育祥醫師同意授權， 原文出處
☆作者介紹：郭育祥醫師☆
現職：郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。
專業經歷：國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。
專長：自律神經失調症、肥胖症。
郭育祥醫師粉絲專頁、 郭育祥醫師部落格
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