花生醬富含葉酸和維生素 緩和經痛又紓壓
生理期時總讓人焦慮暴躁，再加上生理痛的種種不適疼痛，讓人身心俱疲，特別想吃點甜食療癒心靈，這時，不妨吃點花生醬，既滿足了口腹之欲，花生醬中還含有維生素B1、B6和葉酸，也有助於緩和經前症候群，消除疲勞和壓力。
平時花生醬給人熱量超高，夾在漢堡、三明治以及點心裡，非常不健康的印象，然而其實花生的脂肪和橄欖油，與十分營養的酪梨一樣屬於植物性脂肪，因此能夠降低壞膽固醇，而且還含有豐富的蛋白質和膳食纖維，只要選擇不添加過多砂糖和添加物的品牌，是很健康的食物。
過度認真容易生理痛 需平衡第二脈輪
女性特有的器官「子宮」，可說是女性「囤積情緒」的臟器，日本瑜珈老師伊藤惠里表示，如果平時總是不說出自己的意見、忍耐扼殺自己的真實情緒，個性太過認真努力的人，特別容易生理痛。
責任感過強，總是習慣忍耐的人，習慣忽視自己，以他人為主，把注意力都放在家人、朋友、另一半身上，腦中也常有過去的回憶徘徊不去，而且對自己很嚴苛，例如長時間不吃甜食地減肥、不購物，總是忽視自己真實的感受......有這種傾向的人，就需要從內在開始平衡、整理自身。
這個動作主要針對下腹部，脈輪（Chakras）中的第二脈輪（Svadhisthana）臍輪，是感受性與情緒的平衡，和創造力、獨立、社交、感情以及物慾有關的脈輪，透過往這個部位有意識的呼吸，就能夠提高活性。
《緩和生理痛這樣做》
趴臥的姿勢，雙腳大大打開，讓腳指甲貼地，恥骨稍微壓在地上，脊椎和腰呈現徐緩的弧度。骨盤稍微傾斜的動作十分重要。
抬起上半身，手肘放在肩膀正下方稍微前面一點的位置，雙手左右平行，使用整個手掌按著地板。肩胛骨向中央靠近，打開胸口。頭頂朝天花板抬起，不要讓脖子縮起。重複深呼吸，維持這個姿勢3分鐘以上。
結束後從下腹部開始到胸部，緩緩讓上半身貼回地板。
看了這篇文章的人，也看了...
