《三方法改善免疫力》
1.趴式搖晃10分鐘
提到免疫力，健康的腸道可說是一大關鍵。腸子處於放鬆狀態，充足的睡眠和均衡的飲食，都能讓腸子保持健康。然而，即使盡力做到最好，還是覺得腸胃狀況不是很好時，可趴著進行簡單的運動。
用毛毯或毛巾墊在肚子下方的位置，趴著10分鐘。接著左右搖晃腹部10分鐘，能讓腸道的蠕動活化，具有改善脹氣和便秘的效果。搖晃的動作也有助於改善腰痛、生理痛，並且幫助放鬆臀部肌肉。
飯後請間隔至少3小時再進行。
2.臀部貼暖暖包
寒冷的季節，可透過貼暖暖包來保持暖和。可將暖暖包貼在臀縫上方的部位，脂肪較少，同時又是神經和血管集中的部位，熱能比較容易傳遞到內臟。溫暖內臟有助於讓內臟功能正常化，抑制免疫力低下。
此外，現代人時常久坐，血液和淋巴循環不良，導致老廢棄物和水分容易囤積下半身，容易有臀部以及下半身肥胖的問題，透過溫暖這個部分，也能促進下半身循環，改善肥胖。而這個部位還有針對子宮和卵巢機能的穴道，有骨盆歪斜和腰痛問題的人，也要注意溫熱這個部位。
3.吃納豆
納豆是對腸胃很好的發酵食品，是身體虛弱時可以多吃的食材。 寒冷的季節，也可以將納豆加入辣泡菜或是豆瓣醬一起吃，效果更強，對於不習慣納豆味道的人來說也更好入口。
將納豆和泡菜混在一起放一個晚上，能進一步發酵，辣椒素與膳食纖維促進脂肪燃燒，幫助重整腸道。而納豆和豆瓣醬的組合很適合晚餐，豆瓣醬是蠶豆的發酵製品，能夠改善胃的活動，消除疲勞，抑制肥胖。
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