這個動作練完後，把左腿彎曲，腳跟向內收，身體轉向左側的方向。右手抓握住左膝蓋，左手伸展向天空。呼氣的時候左手慢慢地向右腳尖的方向伸展，如果緊張保持不動，如果輕鬆讓左手逐漸地向下去抓住右腳，注意這是一個側展的姿勢。
這是非常強的拉伸動作，但要注意拉伸不要過度。如果你太緊張或是感到不容易做到，可以把左手放在背後，左肩往外展就可以了。保持 10~30 秒鐘然後還原，再換另一隻腳。這個動作練完後必須收尾，把腿打開輕揉地按摩大腿內側，讓肝經逐漸地放鬆通暢，再慢慢地收回腿部就完成了。
本文摘自《24節氣自癒養生法》／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）／出色文化
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