喝水多寡因人而異
一般而言，一個人每天的喝水量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有一千五百毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水分，總共消耗約在二千五百毫升左右，而人體每天能從食物和體內新陳代謝中補充的水分只有一千毫升左右，因此，正常人每天至少需要喝一千五百毫升的水。
通常每個人需要喝多少水，會根據活動量、環境，甚至是天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但對於某些特殊族群，必須特別注意喝水量的多寡，如浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的病人都不宜喝水過多，因為喝太多水會加重心臟和腎臟的負擔，容易導致病情加劇。而對中暑、膀胱炎、便祕和皮膚乾燥等疾病患者來說，多喝水則可對緩解病情發揮一定的效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化就能被人體直接吸收利用。一般建議喝攝氏三十度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，也不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定的不良影響。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝取量應控制在一杯左右，最多不要超過二百毫升，而對糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
喝水用對方法，才不會造成身體的負擔！請繼續看下一頁了解~
