當負面情緒得到排解，妳的抗壓性也會增強，身心靈三方面都因而獲得充分正面能量。
本課程共有九個動作：
1. 三角式→ 2. 屈膝頭碰膝式→ 3. 直腿前彎背部伸展之變化式→ 4. 弓式→ 5. 青蛙式一→ 6. 躺姿英雄式（枕頭輔助）→ 7. 屈膝犁式→ 8. 肩式→ 9. 攤屍式
可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！
三角式｜ Trikonasana
1. 預備站姿。雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。
2. 雙腳打開約六十至九十公分，視自己身高調整寬度。左腳掌向左轉九十度。雙手向兩側抬高與與肩膀同高，微微彎曲左膝。
((下一頁還有更完整的瑜珈動作教學唷~))
