還是沒辦法下定決心，或是暫時沒有時間好好運動的人，推薦你「手指瑜珈」！不管是聊天時、看電視時、等車時都可以隨時隨地進行，而且效果即時又快速！
可以和家中的長者問好聊天時，幫他扭一扭、動一動，一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」；還可以藉此和長者分享生活中的心情故事，讓彼此的感情更靠近。照顧行動不便的親友等對象時，更可以幫他做手指瑜珈，達到減壓、平衡身心。
因為透過刺激手指，能改善「氣」在體內的流動，在身體上能消除肩頸酸痛、改善便秘，也能讓身心恢復均衡，接近原本應有的狀態。
準備好了嗎？一起來練習喔～
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讓手指轉圈圈 3分鐘肩頸變柔軟
先向右看、再向左看，感受目前的肩頸鬆緊的狀況
－伸出你的左手、打開五指
－右手拉住左手的手指
－順時針轉十圈
（記得手指要打開大一點才好轉圈喔！）
－接著再逆時針轉十圈
（記得手指要打開大一點才好轉圈喔！）
((下一頁還有更完整的手指瑜珈教學喔~))
