運動有助強化免疫、誘使癌細胞凋亡、減少胰島素阻抗相關的癌症
運動究竟為什麼能預防癌症呢？《郭老師的運動減重課》一書中指出，運動能夠促進腸道蠕動、減少腸癌發生率；運動時，肌肉也能分泌多種肌肉激素，誘發癌細胞凋亡，並促進白血球和自然殺手細胞清除不健康細胞的能力。另外，運動也能降低胰島素分泌、恢復胰島素敏感度，而胰島素阻抗則和乳癌、胃癌、子宮頸癌、胰臟癌等癌症有關。
另外，北投健康管理醫院副院長韋朝榮醫師則指出，雖然人人身上都有癌細胞，但正常運作的免疫系統能夠將變性癌細胞清除。每天規律運動30分鐘，就能夠增強體能、強化免疫力，免疫系統清除癌細胞的能力也會更好。
簡言之，較高的身體活動量似乎和促進整體健康有關。規律運動能夠增加七年的預期壽命；相對而言，缺乏規律運動，對健康造成傷害的可能性甚至大於肥胖。因此，只需要每天健走20分鐘等簡單的身體活動，就是對健康最好的投資。
參考資料:
- NaturalHealth365.com
- 良醫健康網
- 《郭老師的運動減重課》／郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）／遠流出版
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