日本健康專欄作家理沙子表示，有壓力時，會讓交感神經處於優位，讓血管的末梢縮起，使得呼吸變淺，血液循環不良，而要改善這個狀態，反覆進行徐緩的深呼吸是很重要的，不妨在睡前進行，還有益於提高睡眠品質。
《睡前瑜珈調整自律神經》
STEP1.首先盤起腿，從鼻子細細長長的將氣全數吐出，再彷彿用全身的力氣吸氣一般吸飽氣，反覆進行數次，再吐出全部的氣，一邊吸氣一邊將手舉高。
STEP2.吐氣時將手往身體另一側倒。再吸氣時，將手回到高舉狀態。
STEP3.一邊吐氣一邊將手移到肩膀的高度。再吸氣時，將手放下，放到地板上。在手放下的狀態中吐氣，接著左右互換，重複1~3的動作。到心情變得平靜為止，反覆進行。
POINT：想像樹枝輕柔的隨風搖曳，以舒服的狀態進行是一大要點。睡前進行能夠放鬆心情和肌肉的緊張，讓睡眠品質變好。
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