平性食物或水果即使在經期也可以吃！
★清淡甘平食物~蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋
<第三招>放輕鬆！注意情緒調節，適當的運動，放鬆心情，消除緊張
情緒也會會影響到卵巢子宮的機能，適當的運動和找尋釋放壓力的方式(看書、散步、聽音樂、看電影或品嚐美食…)，讓身體放輕鬆！
<第四招>女生保暖最重要的地方是腹部！
可用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部，洗澡時候也可用溫水多沖一下此區域
熱敷腹部(尤其是經痛或腸胃不適者)
平時容易經痛、腸胃不適的朋友不小心吃了冰，回家後記得用熱敷袋或暖暖包，熱敷腹部15分鐘，多少有幫助驅散寒邪的效果。
★原本就有經痛的女生，害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。
關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位
<第五招>經期保養及改善婦科問題穴位按摩
按摩方式：早晚各1次，以大拇指深層按壓5秒後放開，重覆按壓30下
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作者介紹：張文馨中醫師
中醫婦科醫學會專科醫師；各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師；各大企業、機構養生專題講師：聯發科、台灣微軟、聯詠科技等；健康美容顧問：韓國「后 漢方精品保養」活動講師等。著作：《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身方》等。 美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書、 張文馨醫師粉絲團
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