STEP2.一邊吸氣，一邊彎曲手肘，將手在頭後放下。這時，感覺到上臂受到伸展。
STEP3.吐氣時，盡快將雙手朝著頭上舉起。手肘和上臂注意不要打太開。回到2的動作，來回15~20次。
POINT：像是有韻律般，吐氣時配合著舉起手，有助於刺激上臂的肌肉，習慣之後可以增加次數，直到上臂變得疲勞為止。
看了這篇文章的人，也看了...
手臂粗壯可能是淋巴阻塞！1分鐘這樣瘦虎背熊腰- 第2頁
商品推薦
MORE 〉
×
![]()
Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴
