睡前玩手機會睡不好？研究：受白天光線照射影響

【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】許多研究指出，睡前使用智慧型手機或平板電腦，和較短或易中斷的睡眠品質有關；然而《Sleep Medicine》刊登瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)的最新研究，指出平常作息需暴露在明亮光線下好幾個小時的人，就算每晚睡前都使用平板電腦，也可能不會有睡眠品質相關的問題。

研究中作者招募14位受試者，使他們暴露在明亮光線下超過6.5個小時，並使其分別以平板電腦或是實體書本的方式，閱讀一本小說2小時(21:00–23:00)，接著上床睡覺(23:15–07:15)。

實驗結果顯示，在經過強烈光線照射6.5小時過後，不論睡前是閱讀平板電腦抑或紙本書籍，受試者們的睡眠品質皆沒有差異。然而此次的小型研究只涵蓋了14位受試者，實驗結果及其中的機制尚需更近一步的研究。

本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知

新聞出處：Daytime light may counter sleep problems tied to tiny screens《FOX NEWS》http://www.foxnews.com/health/2016/08/11/daytime-light-may-counter-sleep-problems-tied-to-tiny-screens.html


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