另外，《抗炎體質這樣吃！台大醫師教你喚醒身體的自癒力》一書作者、台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師林曉凌指出，發炎反應過程若持續過久，就會導致各種「自體免疫疾病」，包括類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡、牛皮癬等。生活中的病痛，小至頭痛、腰酸背痛、過敏，大至癌症和阿茲海默症等，都可能與慢性發炎有關。
除了減少壓力、健康的飲食之外，其實瑜珈也是對抗慢性發炎、保護身體的方法之一。英國瑜珈與營養專家Julie Montagu指出，瑜珈對於減少壓力具有神奇的效果，而研究也顯示，規律練習瑜珈的人，體內含有較高濃度的瘦素和脂聯素，這些天然的化學物質能夠降低身體的發炎程度。
因此，Julie Montagu建議，試試三種簡單又能幫助的瑜珈動作，就能幫助減少發炎！
扭轉4字姿勢
這個動作具有修復作用，能夠舒緩神經系統、促進體內的修復，兩種效果都有助於對抗發炎。許多人會偏愛修復瑜珈的動作，因為修復瑜珈能促使身體和大腦冷靜，讓它們成為預防和緩解發炎最好的一些姿勢之一。
1 躺在地上，雙膝彎曲，腳掌固定於地面。
2 將右腳踝移動到左膝上，並讓雙腿向身體左側移動，使右腳腳掌著地，右膝指向天空。
3 在伸展臀部時，骨盆底肌和下背部應該放鬆。
4 維持姿勢約1分鐘後，回到原始姿勢，再換另一邊伸展。
((還有兩個超簡單瑜珈動作可以緩解發炎唷，請繼續看下一頁))
