熬夜一天的群組，在三個困難程度的實驗成績都不好。有趣的是，四天四小時群組在三個困難程度的成績都沒有降低，但在中等難度的成績又比熬夜一天群組要低。可能是簡單等級難不倒稍微睡不飽的人，而困難等級逼受試者發揮所有注意力。
中等難度的問題最容易受到睡不飽的負面影響，我大概可以理解。日常生活中絕大多數的任務，都是有點難又不會太難，可見睡不飽對生活影響有多大。
會熬夜一整晚的人相當少，大概只有臨陣磨槍的考生或趕截稿期限的作家會通宵工作，但他們熬夜之後應該就會好好睡飽。比起徹夜不眠，平常每天只睡四小時的人反而比較多吧。 各位應該面對現實，平時熬夜、假日補眠，只會讓自己的注意力更渙散。
醫師的話 保持睡眠時間，才能提升集中力，增加工作效率
．睡不飽會全面降低大腦功能
．睡不飽容易影響工作記憶（步驟腦）
．習慣放假補眠的人，平時可能因為睡不飽而注意力渙散
本文摘自《我也不想恍神分心呀！精神科醫師教你集中力46個工作不出包，讀書不神遊，做事不拖延的專注技術》／西多昌規（精神科醫師，醫學博士，自治醫科大學講師）／臉譜
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