不動時也隱隱作痛！復健科醫師：這樣改善關節沾黏

【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】正在上小學六年級的廷廷，是個學業和運動都第一名的資優生。他除了是學校躲避球隊的主力以外，在棒球和羽毛球也是個中翹楚。那天上體育課在拉單槓的時候，廷廷被隔壁班的同學從後面一撞而跌落在地上，雖然他很機警的趕快用手撐住，但還是讓身體整個壓在手肘上面。痛到在地上打滾的他被送到醫院以後，發現他的手肘已經有骨折現象，當天晚上就被送到開刀房進行手術。

經過了一個月石膏的固定，醫生終於要把石膏拆掉。原來以為拆完石膏就馬上可以打球的他，卻發現事實與理想有很大的差別：他的兩隻手變成一大一小，而且受傷的肘關節已經完全僵硬，連彎都彎不動，更不要說是打球了。

當廷廷被骨科醫師轉介到復健科門診的時候，可是眼淚從頭到尾流個不停，他告訴我他只想趕快好，他要和校隊的其他隊友一起去衛冕全縣躲避球比賽的冠軍。我告訴他：「不要灰心，每一個像你一樣受傷的人都會有關節僵硬的現象，而且絕大部分的人都會完全恢復！只要你跟著復健治療室的叔叔們好好復健，一定很快就可以恢復到和受傷以前完全一樣的！」

兩個月後，廷廷打電話告訴我，他們真的又把全縣躲避球比賽的冠軍獎盃抱回來了。

什麼是關節沾黏？

關節是兩個骨頭相交接的地方，作用就好像樞紐一樣，讓身體能有更大角度的活動。身體的關節因為不同的原因，失去了原來可以自由活動的角度，就叫做關節沾黏。這個和關節脫臼的時候骨頭「卡住」是不一樣的。

關節為什麼會沾黏？

大部分的關節沾黏是因為「 缺乏活動」所造成的，最典型的例子就是五十肩。很多人因為工作或運動的關係不小心扭到了「筋」，然後怕痛就不敢去動它，結果兩個星期以後關節就沾黏住，想動也動不了。