因長期吹冷氣導致身體較冷、肩膀僵硬，透過身體扭轉的姿勢，能舒緩肌肉，就算沒體力、不擅長運動的人，也能輕鬆練習這套體操。
根據日本green smoothie diet網站指出，想減重就是要靠飲食跟運動，同時也列舉了一些不想運動的「原因」，來檢視看看自己是否曾說過這些話。
1.不知道要做什麼運動
2.沒時間
3.天氣不好無法外出運動
4.沒錢上健身房
5.反正就是不擅長運動
今天若吃了許多高熱量的食物，且吃完倒頭就睡，心裡或許想著「一兩次而已，不會有負擔啦！」其實我們都有本隱形的存摺叫「健康」，以「儲蓄」的方法來實行吧！例如：維持運動習慣、良好飲食，都是一種儲蓄，也是為了往後的生活品質做投資，有了健康這項最大的資本，才能享受每一天。
反之用藉口搪塞不運動、暴飲暴食，提前把「健康」用完小心超支，事後沒有償還的動作（缺乏運動、吃高纖食物、多喝水⋯⋯等等），因為壞習慣沒有善待身體得不償失，根據日本TANITA網站整理，運動能得到以下好處。
-維持良好體態
-體力變好
-預防肥胖、高血壓、糖尿病⋯⋯等等
-提高免疫力
-紓解壓力
((邊看電視就能邊做的簡單瑜珈體操，不怕脂肪囤積喔！請看下一頁))
