另外，覆盆子葉茶中加入富含鈣質的蕁麻，能夠幫助維持骨骼健康。但Alisa Vitti認為最有營養價值最高的食材則是當歸，中醫傳統上被用於治療與生殖相關的問題，如痛經。在《臨床與實驗婦產科》期刊中刊登的一篇實驗甚至發現，含有當歸的補充品，能有效治療更年期症狀且無副作用。
這道茶飲的做法也非常簡單，只要將1袋的乾覆盆子葉、乾蕁麻葉和當歸混合後泡成茶，並隨著自己喜好決定喝茶頻率即可。
睡前喝：黃金牛奶
黃金牛奶是最終極的荷爾蒙平衡調製品，不但好喝還能夠暖身、幫助舒緩、使人恢復活力，是Alisa Vitti建議所有有內分泌問題的病人喝的飲品。
薑黃具有抗發炎的好處，並能增加循環及雌激素代謝。在阿育吠陀療法中，薑黃被認為是重要的工具，被使用於對抗各種婦科疾病，包括痛經、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、囊腫等。黃金牛奶中其他的材料，則能提供各種健康的脂肪。
Alisa Vitti還發現，黃金牛奶對想要對抗經期絞痛、甲狀腺機能低下或是手腳冰冷的女性，都是很好的補充品。
黃金牛奶作法：將牛奶2杯、薑黃粉和薑泥各1小匙、黑胡椒少許一起放入鍋中，以小火熬煮至快沸騰時，將火關到最小，攪拌2分鐘後關火。放置10分鐘後可過濾一次再倒入杯中，依喜好加入蜂蜜，攪拌後即可飲用。
資料來源：mindbodygreen
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