日本瑜珈老師森和世指出，這個動作能夠
鍛鍊到側腹以及臀部
，動作只需要以雙膝站立、兩腳輪流向前踏即可。如果不容易保持平衡，或是腳踏出去時會感覺到辛苦，就代表背部肌肉以及腹肌等體幹的肌力不足，也有可能是髖關節的可動區域過窄。透過簡單的運動，既能修飾曲線，也能有效提提高代謝率。
由日本產婦人科學會前理事長、慶應義塾大學名譽教授吉村泰典擔任監修的日本樂天美容健康專欄指出，、容易肥胖的最大原因來自於基礎代謝低下，而最好的對策是鍛鍊下半身的肌肉，因為下半身肌肉佔了全身60%，只要確實鍛鍊下半身，就能讓全身的肌肉量大幅提高。
STEP1.以膝蓋站立，將雙手擺在胸前作「X」字形，腳尖在地面立起，讓膝蓋到肩膀都呈現一直線。
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