日本產科婦人科學會專門醫師、同時也領有瑜珈老師證照的高尾美穂醫師表示，大腿根部的鼠蹊部有著粗大的血管以及淋巴，生理期時，如果給予這個地方刺激，就會收縮與放鬆，來提高子宮的血液循環，能緩解經痛，並且消除腰圍附近的鈍重感。
此外，日本瑜珈老師森和世表示，老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。伸展鼠蹊部能輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
《改善生理痛伸展這樣做》
即使經血量多的時期，這種程度的運動也不要緊，稍微活動反而有助於轉換鬱悶煩躁的心情。身體往前縮成圓形的動作，能夠促使自律神經中的副交感神經處於優位，有著讓身心放鬆的效果。這個動作還有助於放鬆緊繃的骨盆以及臀部。
STEP1.右腳往前伸直，立起腳尖，左腳彎曲。伸展背部肌肉，吐氣的同時將上半身往前傾，感覺到大腿後側和臀部都有伸展的感覺，反方向也重複動作，維持2~5個呼吸。
STEP2.兩腳盤腿，抱著枕頭或坐墊，一邊放鬆全身力氣，一邊輕輕往前壓下身體，保持2~5個呼吸。如果有餘裕做更大動作的伸展，可將左右腳底貼在一起，能更進一步放鬆骨盆周圍以及臀部。
看了這篇文章的人，也看了...
