在就寢期間，一旦發生脫水狀態，就會妨礙我們熟睡，醒來時也可能感覺到身體不適。就寢前喝一杯左右的水補充水分，以預防在睡眠當中出現脫水狀態吧。
如果想要「早上早點起床」的話，就增加水分的攝取量。如此一來，就會在鬧鐘響起之前產生尿意，此時就直接起床就可以了。
相反地，「今天想睡晚一點」的時候，睡前就稍微控制一下水分攝取量，如此一來，便可以悠哉地睡個好覺。
就寢前鮮少喝水的人請在枕頭旁邊擺放一瓶寶特瓶礦泉水，醒來的時候，務必要喝一杯水。
本文摘自《深短睡眠：讓你早晨就強健的根本》／福辻銳記（日本名醫）／天下雜誌
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