擴張橫膈膜可動範圍 吸入更多氧氣促進燃脂
著有《おじぎ呼吸ダイエット》（暫譯：鞠躬呼吸瘦身法）一書的安真澄老師，是替許多演藝圈知名歌手上課的嗓音訓練老師，有著纖細體態的安真澄在書中透露，自己不僅最討厭運動，而且非常嗜甜，每天都一定要吃蛋糕點心，而在這種生活習慣下，還能夠維持纖細的體態，就是來自於唱歌時一定要使用到的呼吸法。
這個呼吸法能矯正不良姿勢，並且擴張橫膈膜的可動範圍，讓氧氣能夠大量進入體內，促進全身的血液循環，提高肌力以及新陳代謝。透過深呼吸，還能夠鍛鍊背肌、腹肌，消除凸腹，燃燒內臟脂肪，打造易瘦體質。
日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，所謂的呼吸肌，指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的是橫膈膜，此外還有外肋間肌與內肋間肌等等肌肉，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。
《鞠躬呼吸瘦身法》
基本姿勢，要注意脖子不要往前或往左右傾斜，腰部不要過分反折，肩膀與地板保持平行，左右不要有高低差，保持這個狀態開始。
STEP1.緩緩吐氣時，從心窩處開始從上半身往下倒，感覺到極限時，從肚子開始把氣吐出。
STEP2.一邊緩緩吸氣，一邊從脊椎一節一節緩緩往上抬，讓身體回到原來的位置。如此為一組，一天進行3分鐘。
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