2.南瓜
夏天是南瓜的收穫季節，日本管理營養士圓尾和紀表示，南瓜含有非常高的營養價值，從維生素、礦物質到膳食纖維，通通富含其中，而在這些營養之中，也含有與雌激素代謝有關的維生素B6，以及能夠作為黃體素生成材料的維生素E，促進女性荷爾蒙分泌的效果相當令人期待。
3.鰻魚
日本人在夏季最喜歡吃的鰻魚，豐富的營養也具有預防中暑的效果，而除了南瓜中含有的維生素B6和維生素E之外，也是蛋白質的補給來源。 原本荷爾蒙就需要蛋白質作為材料，如果蛋白質攝取不足的話，也會讓女性荷爾蒙分泌減少。
炎熱的夏季會讓人食欲降低，對油膩的食物敬而遠之，不自覺減少了肉類和魚類等蛋白質來源食物的攝取，這時有意識地補充就變得十分重要。
4.無花果
無花果的種子裡，含有大量與女性荷爾蒙雌激素相同構造的植物性雌激素，對於更年期障礙、生理不順等問題有很大的幫助，能重整女性荷爾蒙平衡，還對於經前症候群、不孕以及更年期症狀具有減輕的效果。
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