蹲踞法可鍛鍊下半身肌肉 提高代謝、預防生活習慣病
高橋英樹在家裡會進行的另一個健康法，則是蹲踞健康法。蹲踞指的是相撲與劍道比試前，雙方在準備線之前蹲下的預備姿勢。高橋英樹每次閱讀劇本時，都是以蹲踞姿勢來進行。
池谷醫師表示，人體的肌肉有7成集中在下半身，鍛鍊下半身肌肉能夠提高基礎代謝，對因為腰部肌肉衰退而引起的腰痛有幫助，也對預防生活習慣病有很好的效果。蹲踞姿勢不僅能夠鍛鍊肌肉，對於髖關節、腰部周圍、腹部中的核心肌群，都具有鍛鍊效果。不過如果有膝蓋、髖關節等下半身舊疾的人，需要酌量進行。
將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。可早、中、晚一天三次，每次進行5秒鐘。
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