我們人的下半身就像是房子的基礎，要強韌有力，向下扎根，房子才會歷久不衰！因此，下肢鍛鍊是健身之本，下肢鍛鍊好，許多毛病自然而然能獲得改善。下肢的靈活和彈性，主宰著我們的行動速度和敏捷度，
腿有力氣，身體就站立得穩，不容易跌倒，行走、跑步也較不易疲憊，
另外，對於疾病預防、延年益壽等等，也都有著很大的幫助。
訓練下半身的六大好處
一│擺脫軟腳、下半身無力
人過了四十歲之後，臀部與腿部肌肉就會開始萎縮，大腿變得較細，
下半身越來越單薄，很容易因為下半身肌肉不足，而感到腿軟無力、膝蓋疼痛等問題，更容易有跌倒意外發生。
不過也不用過於擔心，肌肉的增長是不受年齡限制的，也不會因為賀爾蒙分泌的減少而造成肌纖維細胞的停止生長，因此，從現在就開始鍛鍊下半身，骨骼肌和骨質密度就會開始強健、增長！二│預防骨質疏鬆
隨著年紀的增長，骨量容易迅速流失，導致骨質疏鬆，當骨質變得疏鬆，身體容易彎曲變形、身高變矮、容易骨折。根據研究報告顯示，
運動可以改善小腸吸收鈣質的狀況，所以藉由運動可以增加骨量。
而且骨骼與肌肉的關係呈正比，當肌肉強健時，骨骼自然強健。三│擺脫肥胖
「少吃多運動」是擺脫肥胖的不二法門，很多人到了中年，體內代謝變差，身體不知不覺就往橫向發展，這也跟下半身的肌肉量減少有關。過了中年之後，下半身肌肉減少，我們的身體為了保護內臟和使身體正常運作，脂肪細胞就會慢慢壯大，久而久之肚子就越變越大，不僅身材走樣，更會威脅健康，因此
藉由訓練下半身，使下半身肌肉量增加，脂肪細胞自動就會變小，也能慢慢擺脫肥胖。
((強膝健骨養生功法下一頁一次告訴您))
