除了穿上長袖衣褲、戴帽子和太陽眼鏡遮陽，以及在身上抹上厚厚的防曬產品之外，有些食物也能幫你防曬或減少曬傷疼痛！
在毒辣的陽光下曝曬太久，不但可能曬黑、曬傷，還可能會導致皮膚提早老化，甚至是皮膚的癌變。幸好，許多廚房中常見的食材就擁有防曬的功效。其他的食物也許無法防曬，但也能在不小心曬傷的時候，為曬紅曬痛的皮膚提供一些補救措施。
預防曬傷這樣吃
1 石榴
根據美國德州農工大學營養暨食品科學系的一項研究，石榴中富含鞣花酸，能夠保護皮膚、減少紫外線造成的細胞受損。
2 芭樂
抗氧化物質豐富又美味的水果，能夠在你踏出門前，就幫皮膚準備好對抗陽光的保護力。每顆芭樂中所含的維生素C，約是一顆中型柳橙的五倍，具有抗氧化、修護皮膚的效果。
3 番茄
番茄不只是適合運動後吃的恢復食物，紅色的果實也能保護皮膚不被陽光傷害。在一項研究中，每天吃5匙富含茄紅素的番茄醬的受試者，對抗曬傷的防禦力在三個月內提升了25%。
4 黑巧克力
高可可亞含量的巧克力，能夠提高皮膚最低致紅劑量（使皮膚曬紅所需要的最低劑量）。
巧克力中不但含有兒茶素，攝取可可亞也能增加微循環，將更多的營養素和氧氣帶給皮膚，並增加皮膚的密度和含水量。
用法：選擇可可亞含量至少70%的黑巧克力，每天可吃40克，每次5克、分八次吃較佳。
5 綠茶
綠茶不只能幫助減肥，其中的兒茶素也有助於預防陽光中會傷害皮膚的輻射。
用法：每天喝2杯就能預防曬傷，但還是要塗防曬乳或穿外套遮擋陽光。
曬傷疼痛怎麼舒緩？
6 綠茶
除了用喝的攝取兒茶素，綠茶中的單寧酸也能幫助舒緩曬傷的疼痛。
用法：臉部曬傷時，可以拿兩個茶包泡入冷水，再用來敷在眼皮上以減輕疼痛。
7 馬鈴薯
馬鈴薯中的澱粉，能夠減少皮膚曬傷所引起的刺痛感。
用法：將生馬鈴薯切片後，用來擦抹曬傷處。如果想要獲得更好的效果，可以將冷藏過的生馬鈴薯磨碎，再當成藥膏塗抹在皮膚上。
8 小黃瓜
小黃瓜幫助舒緩曬傷的效果，和一般藥局中販賣的曬傷藥膏相差無幾，而且不含化學防腐劑或具傷害性的芳香劑。
用法：已經曬傷的人，可以將小黃瓜磨碎並塗抹在皮膚上。另外，將有機小黃瓜削皮、切片後擠出枝葉，並和甘油、玫瑰水混合，也能預防曬傷。
9 白醋
白醋中的醋酸，能夠作為非類固醇止痛消炎藥使用，這類藥物包括阿斯匹靈和布洛芬。
用法：若皮膚已經曬紅但並未起水泡，可以塗少許蒸餾白醋在曬傷處，可以消除疼痛約20分鐘。
10 金盞花
金盞花是一種容易種植的植物，且含有抗發炎的效果，能夠抑制包括曬傷的疼痛，也能運用在居家自製的美容產品中。
用法：將金盞花花瓣做成膏藥並塗抹。
11 蘆薈
在許多健康飲料中都受歡迎的蘆薈，這種多汁的植物對減緩曬傷也有一定效果。
用法：剝開葉片並把汁液塗在曬傷的皮膚上（最好先塗一點點在健康的皮膚上以確認是否過敏）。另外也可以使用市售的蘆薈抹膠，將抹膠冷藏後再塗效果更好。
12 萵苣
萵苣有天然的止痛效果，能夠消除曬傷的疼痛感。
用法：將萵苣葉放入水中煮一段時間後，再撈出葉片，並將萵苣水放涼、放入冰箱中冷卻數小時，再用棉花球沾萵苣水並塗在皮膚上。
13 牛奶
牛奶能在皮膚上生成蛋白質的薄膜，幫助減緩曬傷的不適感。
用法：將紗布浸泡冷牛奶（不是冰牛奶）之後，敷15~20分鐘，每2~4小時重複一次。
14 燕麥片
全身曬傷時，燕麥片是幫助減緩疼痛的好幫手。
用法：用食物處理機打碎一杯燕麥，再加到冷水中泡澡。
15 草莓、藍莓
莓果中的單寧，能夠減少曬傷刺痛。
用法：搗碎幾顆成熟的莓果，並大量塗抹在曬傷處，數分鐘後再用水沖掉。如果不喜歡水果的黏膩感，也可以用玉米澱粉加水，再塗抹在曬傷的皮膚上。
資料來源：Prevention
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