※眼睛疲勞
可以在辦公室位子上或休息時，邊呼吸邊拉提耳朵下部。按揉耳朵下部，對長時間使用電腦的眼睛疲勞或乾澀特別有效。睡前用熱毛巾敷眼，也有助於促進血液循環。
※頭痛
腦部疲勞是導致頭痛的原因之一，因此需要適時放鬆以消除疼痛、讓腦袋更清楚。拉耳朵時，先拉提耳朵下半部，邊拉邊找出疼痛點，再加以刺激，並連同神門穴一起按壓，可以促進腦部血液循環、維持情緒平穩。
辦公室就能做！《木偶式》舒緩肩頸僵硬、幫助思緒清晰
1 一邊慢慢吸氣、吐氣，一邊用拇指和食指搓揉耳朵下部，揉到感覺舒服後，再一邊吐氣、一邊將耳朵向下拉。
2 坐在椅子上，雙手置於膝蓋，一邊深呼吸、一邊慢慢轉動脖子，讓僵硬緊繃的地方充分伸展。
3 頭向左側傾斜45度，同時右手向斜下方盡量伸展，右手和身體保持放鬆。
4 一邊慢慢呼吸，讓頭和手臂往反方向拉提伸展，頭部和手臂保持平行、手肘不要用力。也可以將手掌心朝上，伸展效果更好。
5 充分伸展後，再換左手進行。
資料來源：《耳朵瑜伽：每天1分鐘，超簡單拉耳健康法！》／ 薄久美子（日本超人氣視覺瑜伽(Vision Yoga)老師）／晨星
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