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下半身肌力訓練是瘦小腹和手臂的最佳方法- 第2頁

中野．詹姆士．修一（體適能健康專家）更新時間 2017-11-18 | 瀏覽數 146,892

淺坐在椅子上

淺坐在椅子的伸展操，可有效伸展臀部肌肉。

淺坐在椅子的伸展操，可有效伸展臀部肌肉。

此伸展操須淺坐在椅子上施行，可有效伸展臀部肌肉。需要長時間保持坐姿的人可抽空伸展，能讓身體更輕鬆。
淺坐在椅子上的伸展操，可有效伸展臀部肌肉。

淺坐在椅子上的伸展操，可有效伸展臀部肌肉。

淺坐在椅子上的伸展操，可有效伸展臀部肌肉。

盤腿的伸展操，也能有效伸展臀部肌肉。

背部沒有挺直的話，伸展操就無效。

本文摘自《雕塑完美下半身！自宅下半修身操》／中野．詹姆士．修一（美國運動醫學會認證之體適能健康專家長）／楓葉社文化
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