骨盤歪斜影響下半身循環 形成易胖體質
瑜伽經歷40年、日本Physical瑜伽普及協會統轄指導員田邊直惠表示，骨盆經由大腰肌、腸骨肌、腰方形肌等肌肉與大腿骨、脊椎及肋骨相連接，當這些肌肉因為缺乏運動或錯誤姿勢僵硬時，便會破壞骨盆與其他部位的位置關係而產生彎曲，同時臀部與腹部的肌肉也會變硬，不僅腰部容易疲累、容易疼痛，放著不管，甚至會連帶影響到相連的髖關節和膝蓋，還會影響到下半身的血液循環，造成肥胖！
連結身體上下半身的骨盤，一旦歪斜就會打壞全身平衡，導致脊椎彎曲壓迫神經，造成各種疼痛問題外，還會產生婦科疾病，並讓新陳代謝變差，形成易胖體質，甚至可能會有不孕以及分娩困難的問題。
《改善骨盤歪斜伸展這樣做》
日本瑜珈老師yuuka表示，由於展開了大腿根部，有助於促進骨盤周圍的血液循環，可讓整個腹部變得暖和，改善食慾不振以及腸胃虛寒。腸胃虛弱還會影響血清素分泌，影響精神狀態，透過這個動作調整腸胃機能，也有助於分泌幸福賀爾蒙血清素，對於維持精神健康也有幫助。
STEP1.四肢著地，雙膝打開。
STEP2.兩邊膝蓋一點一點慢慢朝左右張開，展開髖關節。同時慢慢讓腰往下。
STEP3.手肘擺在地上，腰盡量往下貼地。
STEP4.盡量讓腰部完全貼住地面，身體僵硬的人可能會感覺到腰部跟大腿內側疼痛，放慢動作盡力而為即可。
STEP5.維持姿勢深呼吸30秒~1分鐘，結束後闔起雙腿，仰躺稍微休息。
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