以國人每日平均熱量1,800大卡為例，每日建議糖攝取為45公克（10%）與22.5公克（5%），約為含糖飲料450CC.與250CC.，而臺灣飲料常見包裝為300CC.~700CC.，大部分超過健康建議量。
長期過量攝取糖的健康風險包括：肥胖、齲齒、代謝症候群、糖尿病、情緒不穩等。加上現今飲料為節省成本，改採用高果糖糖漿，是種容易被身體吸收的單糖，會增加血液中的三酸甘油脂，降低胰島素的敏感度，而出現高尿酸、非酒精性脂肪肝、肥胖和新陳代謝症候群等疾病。
清涼不過量 Tips：台灣的新修包裝食品規定自104年7月起需標示糖含量，健康地享受甜飲料可透過營養標示了解吃進的糖，另外可減少喝手搖飲料的頻率，並盡可能選擇小杯、微糖及無糖。更鼓勵大家自製檸檬水、現打蔬果汁（不去渣）與無糖茶等清涼回甘的飲品唷！
文章出自： 好好過日子
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