第三個動作：交叉夾腿
1. 坐下，雙腿伸直離開地面，上半身往後仰。
2. 腹部收緊，將雙腳打開，再交叉合起。
3. 重複步驟2，每次交換雙腿上下交疊位置。
4. 注意上半身不要掉下去，保持平衡
5. 重複動作十至二十次。
6. 若力量不夠，可將雙手放地面做輔助。
記得還是要配合飲食控制，每周穿插肌力間歇運動，相信你的腹肌，很快就會出來見人囉。
※本文由筋肉媽媽授權提供，未經同意禁止轉載。
作者簡介： 筋肉媽媽，現任／Fit Asia專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官、J.Z. Fitness個人體適能教練。【 筋肉媽媽粉絲團】【 JZ Fitness粉絲團】
看了這篇文章的人，也看了...
