3. 動作不要做太快，做太快變成甩腿運動便完全無效。
4. 請至少做十五次！
第二個動作：屈膝收腹
1. 坐下，雙腳屈膝離開地面。
2. 腹部用力，將雙腿與身體往中間靠近。
3. 再將身體往後仰，腿往前伸，盡可能將身體延展開來，腹部用力讓身體與腳不落地。
4. 重複動作十到二十次。
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3. 動作不要做太快，做太快變成甩腿運動便完全無效。
4. 請至少做十五次！
第二個動作：屈膝收腹
1. 坐下，雙腳屈膝離開地面。
2. 腹部用力，將雙腿與身體往中間靠近。
3. 再將身體往後仰，腿往前伸，盡可能將身體延展開來，腹部用力讓身體與腳不落地。
4. 重複動作十到二十次。
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