行走：
如果步伐太小沒有完整，代表腳底的活動也就不完整，身體行走的動力就會沒有效率，走路出現問題，跑步也就會出現問題。因為跑步也需要臀部出力，臀中肌無力就可能延伸出膝蓋的疼痛。
如果平時行走時，在後面的那腳，位置不夠後面，也就代表髖部伸展動作角度偏少，也就代表臀部平時就用得少，可以從腳底來檢視及矯正。
每個人走路時候的腳跟抬起角度不同，從後面來看，上圖左為Low Gear右為High Gear。
如果後面腳的位置不夠後面，通常腳跟也抬不夠高，腳大姆趾關節（1st MPJ）的活動度可能也少。為什麼呢？
每個人腳自然放鬆時的姿態不同，由左自右，Inversion （內翻），Neutral（中立位），Eversion（外翻）。角度偏差太多代表某些肌肉彼此失衡，會有代償的出力，影響到膝關節及臀部。
