減緩更年期症狀、維持骨骼健康！這3種運動最佳

【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。

作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。

本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知

新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》 http://www.deccanchronicle.com/lifestyle/health-and-wellbeing/210516/experts-list-proven-benefits-of-exercise-for-postmenopausal-women.html
研究刊登在《Maturitas》的網頁
http://www.maturitas.org/article/S0378-5122(16)30096-2/abstract


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